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    能量咨詢師

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    總是拖延讓自己情緒很差怎么辦?

    2018-01-03 22:48 舉報(bào)

    本人男,26歲。新年中給自己制定了很多的學(xué)習(xí)計(jì)劃,但是感覺自己在進(jìn)行的時候沒有辦法順利完成,而起總是拖延著事情不去解決。我感覺到很焦慮,并且很有壓力。而且改變的信心也收到了很大的打擊。我不知道怎樣才能擺脫自己現(xiàn)在的狀況,希望可以逃出這樣的怪圈。

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    • 劉楊 國家二級咨詢師 2018-04-02 22:11

      你的問題許多人都會遇到,給自己制定很多的計(jì)劃,實(shí)施起來總是有些困難。一方面可以看看自己的計(jì)劃是否合理,對自己來說是不是有難度,可以做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。另一方面,先去接納自己做的不夠好的地方,允許它的存在,也要允許自己內(nèi)在的不好的情緒的存在,可以試著去表達(dá)自己的感受。人沒有完美的,成長的過程也總是在錯誤中反復(fù)的糾正,所以善待自己的過錯,可以幫助你調(diào)整你的心態(tài)和情緒。給自己的一個時間,相信你會做的很好!

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    • 不好惹s 2018-01-04 21:58

      第一,并不是只有你才會這樣,第二拖延不是個好習(xí)慣,要改
      具體方法:結(jié)構(gòu)化拖延
      拖延基本是面對的都是不想做的是,可以將這件事拆分成幾個小塊,從最容易入手愿意做的開始著手,逐步加深程度,直到完成。
      拆分的幾個要點(diǎn):具體、可完成、按照從簡到難的順序
      如果拖延已給你帶來嚴(yán)重的心理問題,無法自行緩解,建議去與心理咨詢師交流

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